Если вы мечтаете укрепить основные мышцы и подтянуть живот, в этом вам способно помочь всего одно упражнение – это упражнение называется планка. Оно относится к одной из классических ассан йоги. Такую огромную популярность планка получила благодаря прекрасному эффекту, который она оказывает на тело. При ее выполнении укрепляются дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер. Но особенно хороша планка для пресса, так как сразу задействует прямые, косые и боковые мышцы. Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными. Кроме того стойка в планке станет прекрасной профилактикой остеопороза и проблем с позвоночником, к которым способен привести сидячий образ жизни.
ист

Массаж воротниковой зоны

Воротниковая зона (анатомически представляющая собой область шеи, надплечий, а также затылочную область) является одной из главных рефлексогенных зон организма человека, имеющих хорошую иннервацию и тесную взаимосвязь с внутренними органами и вегетативными сплетениями. Именно поэтому широкое распространение получил массаж воротниковой зоны.


Польза от массажа воротниковой зоны неоценима, ведь эффекты включают в себя, помимо улучшения микроциркуляции тканей, укрепления мышечного корсета шеи, снятия мышечного спазма, мощное рефлекторное влияние. Оно заключается в развитии сосудистой реакции (как расслабление, так и спазм сосудов), седативном или тонизирующем эффекте, регуляции работы внутренних органов. При помощи данной процедуры можно нормализовать артериальное давление, справится с некоторыми причинами нарушений сна, да и просто улучшить настроение пациента.

Массаж как средство профилактики и лечения артериальной гипертензии
Артериальная гипертензия имеет множество факторов риска. Она часто развивается у людей, имеющих избыток массы тела, подвергающихся частым стрессам, имеющим отягченную наследственность. Но, имея данные факторы риска развития заболевания, стоит сказать, что артериальную гипертензию можно попытаться предотвратить. Одним из способов профилактики артериальной гипертензии является массаж.

Среди всех анатомических зон человеческого тела, наиболее действенной в отношении уровня артериального давления, имеет воротниковая зона. Именно в этой области проходит множество сосудисто-нервных пучков, которые обуславливают рефлекторные воздействия на уровень артериального давления. Именно поэтому наиболее эффективен в плане предотвращения развития артериальной гипертензии массаж воротниковой зоны.
ист

Самый простой способ сохранить естественный биологический ритм — просыпаться в одно и то же время

Если вы будете вставать примерно в одно время в течение всей недели, ваши суточные ритмы не собьются, плюс вы будете вечером засыпать тоже примерно в одно и то же время. Старайтесь избегать значительных сдвигов в режиме дня, даже если вы отправились в путешествие. И не забывайте, что поспать подольше утром воскресенья, конечно, приятно, но расплачиваться за это придется в течение всей последующей недели.
Этот совет из книги «Ешь, двигайся, спи» Тома Рата принесет пользу вашему организму и подарит больше энергии и продуктивности
ист

"Стоун терапия"- это массаж камнями.
Верное средство практически от любого недуга. Он оказывает положительное воздействие на большинство органов человека, нормализует обмен веществ в клетках и тканях.
Массаж с помощью камней благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему организма. Под действием вулканических камней происходит ускорение обмена веществ в организме, которое приводит к расширению капилляров. Соответственно, ускоряется кровообращение.
Вы можете записаться на обучение и пройти обучение в нашем центре!
Подробности в лс или по телефону: +7 951 468 20 21
ист

Классический массаж — это наиболее древний вид массажа, который расслабляет напряженные мышцы (после трудного рабочего дня или активных тренировок), а также восстанавливает функций всех систем организма. Данный вид массажа улучшает кровообращение, повышает общий тонус, его применяют для коррекции фигуры, укрепления суставов, ликвидации болей, а также для общего положительного влияния на организм.


Массажист использует 5 основных групп воздействия:
Разминание. Разминание мышц поперек или вдоль направления волокон. Этот метод является эффективным, чтобы смягчить кожу и увеличивает циркуляцию крови;
Поколачивание
Вибрации – это метод ударной техники классического массажа;
Растирание интенсивная механическая обработка мышц, сухожилий и связок. Это техника выполняется обычно на кончиках пальцев.
Поглаживание. Этот метод используется для расслабления.

Показания к проведению классического массажа:
При ушибах и растяжениях, лечении заболеваний спины, гипертонической болезни, некоторых заболеваниях сердца, гастрите.
Массаж имеет много положительных эффектов, таких как увеличение циркуляции крови и лимфы, улучшение эластичности суставов, сухожилий и мышц, выведение шлаков. Массаж также стимулирует эндокринную систему и способствует выработке гормона oxytosin, который стабилизирует нервную и иммунную системы.

Но имеет и противопоказания:
Простудные заболевания, высокая температура, заболевания крови, опухоли и тромбозы.
Классический массаж может быть применен на все тело или только на его части. Например, в области шеи, плеч, спины, на ноги или только на лицо. В отличии от массажа спины, направленного только на позвоночник и мышцы, которые расположены вдоль позвоночника и прикрепляются к позвонкам и лопаткам.
Данная процедура выполняется опытными специалистами нашего центра и может быть использована для профилактики, а также для лечения.
ист