Мы в соц сетях:
 |
Группа Вконтакте |
 |
Страничка в Фейсбуке |
Контакты:
Адрес: Челябинск, Ленина проспект, 55аБ
Телефоны: +79193363254, +79292130927, +79090909161
Расписание:
| пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
Официальный сайт www.kursy-massag.ru
О нас:
Вы ХОТЕЛИ научиться делать массаж?
Или Вам НУЖНО повысить квалификацию, освоить новые массажные техники? А может быть просто нужна новая РАБОТА или подработка и Вы думаете попробовать себя в массаже?
Это к нам! ЗВОНИТЕ сегодня, ответим на все Ваши вопросы, расскажем подробно о курсах массажа, семинарах и мастер-классах Ассоциации.
В Челябинске обучаем более 7 лет, поэтому наши знания, опыт и репутация будут работать на Вас.
Сравниваете центры, курсы массажа, преподавателей? Мы открыты для всех, приходите на занятие бесплатно (после звонка), смотрите, слушайте, выбирайте лучшее. На сайте и в группе есть фото выпускников, читайте отзывы, для рекомендаций пишите любому
Ассоциация "Массажисты Урала" принимает в свои ряды, проводим ежемесячные тематические встречи по насущным проблемам и новым методикам в массаже.
Запись на курсы, семинары и мастер-классы ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Тел.: 8 919 336 3254, 8 909090 9161
навигация внутри группы:
Или Вам НУЖНО повысить квалификацию, освоить новые массажные техники? А может быть просто нужна новая РАБОТА или подработка и Вы думаете попробовать себя в массаже?
Это к нам! ЗВОНИТЕ сегодня, ответим на все Ваши вопросы, расскажем подробно о курсах массажа, семинарах и мастер-классах Ассоциации.
В Челябинске обучаем более 7 лет, поэтому наши знания, опыт и репутация будут работать на Вас.
Сравниваете центры, курсы массажа, преподавателей? Мы открыты для всех, приходите на занятие бесплатно (после звонка), смотрите, слушайте, выбирайте лучшее. На сайте и в группе есть фото выпускников, читайте отзывы, для рекомендаций пишите любому
Ассоциация "Массажисты Урала" принимает в свои ряды, проводим ежемесячные тематические встречи по насущным проблемам и новым методикам в массаже.
Запись на курсы, семинары и мастер-классы ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Тел.: 8 919 336 3254, 8 909090 9161
навигация внутри группы:
Из нашей жизни:
Дата: 19 Июня
Подготовка начинающих и профессиональных массажистов по углублённым методикам Ассоциации "Массажисты Урала" (2000-2016 гг.)
Базовый курс (классический массаж) - набор групп ежемесячно. Повышение квалификации специалистов по массажу (эстетика, СПА, реабилитация)
Для обучения на курсах НЕ требуется специального МЕД.образования!
Выдаём ДОКУМЕНТЫ установленного государством образца
8 919 336 3254, 8 90 90 90 9161
https://www.kursy-massag.ru/
пр.Ленина, 55а, каб. 606
Базовый курс (классический массаж) - набор групп ежемесячно. Повышение квалификации специалистов по массажу (эстетика, СПА, реабилитация)
Для обучения на курсах НЕ требуется специального МЕД.образования!
Выдаём ДОКУМЕНТЫ установленного государством образца
8 919 336 3254, 8 90 90 90 9161
https://www.kursy-massag.ru/
пр.Ленина, 55а, каб. 606
| КУРСЫ МАССАЖА www.kursy-massag.ru |
Дата: 12 Июля
Внимание! 15-16, 22-23 начинаеться курс "Основы диетологии"
В программу входит:
1.Строение и работа пищеварительной системы
2.Основной обмен веществ (формула Харисона-Бенедикта, формула Маффина Джеора)
3.Биохимические основы питания (химический состав пищи: жиры, белки, углеводы и их сочетание в пище)
4.Основы рационального питания
5.Как правильный рацион питания влияет на наш организм
6.Как составить правильное меню,калорийность
7.Что такое диета. Цели и задачи.
8.Как грамотно составить диету: расчет индекса массы тела
9.Питание при лишнем весе, питание при дефиците веса
10.Пищевой дневник, самоконтроль
11.Что такое пищевые добавки
12.Что такое спортивное питание
Время: сб 12-18; вс 13-19.
Косарева 63б
Стоимость: 5500 р.
В программу входит:
1.Строение и работа пищеварительной системы
2.Основной обмен веществ (формула Харисона-Бенедикта, формула Маффина Джеора)
3.Биохимические основы питания (химический состав пищи: жиры, белки, углеводы и их сочетание в пище)
4.Основы рационального питания
5.Как правильный рацион питания влияет на наш организм
6.Как составить правильное меню,калорийность
7.Что такое диета. Цели и задачи.
8.Как грамотно составить диету: расчет индекса массы тела
9.Питание при лишнем весе, питание при дефиците веса
10.Пищевой дневник, самоконтроль
11.Что такое пищевые добавки
12.Что такое спортивное питание
Время: сб 12-18; вс 13-19.
Косарева 63б
Стоимость: 5500 р.
Дата: 9 Июля
Внимание, семинар ДЕТСКИЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ
начнётся уже в эту субботу, 15 июля с 10.00 на пр.Ленина 55а каб. 606
Запись продолжается, звоните! 89090909161 или 89193363254
Действует рассрочка, есть скидки
Следующий набор - не ранее ноября 2017 года
программа обучения https://www.kursy-massag.ru/детский-восстановительный..
по окончании - Диплом
начнётся уже в эту субботу, 15 июля с 10.00 на пр.Ленина 55а каб. 606
Запись продолжается, звоните! 89090909161 или 89193363254
Действует рассрочка, есть скидки
Следующий набор - не ранее ноября 2017 года
программа обучения https://www.kursy-massag.ru/детский-восстановительный..
по окончании - Диплом
| Детский восстановительный www.kursy-massag.ru |
Дата: 8 Июля
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ старт новой группы 14.07 (занятия по пт, сб и вс).
Запись ещё возможна. 89193363254, 89090909161
Ждём всех на вводное занятие 14.07 с 19.00 на пр.Ленина 55а, каб. 606.
С собой - тетрадь для конспектов, ручку, готовьте вопросы.
Обучение 2 месяца, оплата 13700, рассрочка
В СУББОТУ, 15 июля, ЛЕКЦИЯ с 15.00 на Ленина 55а
ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И БУДУЩЕГО - КУРСЫ МАССАЖА
https://www.kursy-massag.ru/плюсы-курсов-массажа/
Запись ещё возможна. 89193363254, 89090909161
Ждём всех на вводное занятие 14.07 с 19.00 на пр.Ленина 55а, каб. 606.
С собой - тетрадь для конспектов, ручку, готовьте вопросы.
Обучение 2 месяца, оплата 13700, рассрочка
В СУББОТУ, 15 июля, ЛЕКЦИЯ с 15.00 на Ленина 55а
ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И БУДУЩЕГО - КУРСЫ МАССАЖА
https://www.kursy-massag.ru/плюсы-курсов-массажа/
| плюсы курсов массажа www.kursy-massag.ru |
Дата: 8 Июля
МАССАЖ ПРИ ПЕРИАРТРИТЕ
Периартрит- это воспаление мягких тканей, окружающих сустав, в основном мест прикрепления сухожилий к кости вблизи сустава, там, где коллагеновая ткань сухожилия входит в контакт с фибриллами периоста. В основе заболевания лежит дегенеративно-дистрофический процесс с небольшими явлениями вторичного реактивного воспаления.
Чаще всего он развивается в коротких и широких сухожилиях, несущих большую нагрузку во время физических нагрузок и подвергшихся поэтому значительному натяжению.
Плечелопаточный периартрит- это наиболее частая форма не только всех периартритов, но и всех поражений плечевого сустава. В значительном большинстве случаев поражения односторонние, чаще справа (что подтверждает роль микротравматизации, связанной с большой функциональной нагрузкой правого плеча), но может быть и двустороннее поражение.
Главный фактор развития плечелопаточного периартрита – остеохондроз шейного отдела позвоночника. Именно по этой причине, плечелопаточный периартрит рассматривается как нейродистрофический синдром при различных дегенеративно-дистрофических процессах в шейном отделе позвоночника.
Также развитию плечелопаточного периартрита способствуют следующие факторы:
***частая микротравматизация сухожилий. Это может быть связано со спецификой трудовой деятельности (строитель, токарь, штукатур), активными тренировками (бокс, теннис, метание копья и др.).
***нарушение обмена веществ (ожирение, сахарный диабет).
***эндокринные нарушения у женщин в климактерическом периоде.
***заболевания печени и желчного пузыря.
***заболевания периферических сосудов
Периартрит локтевого сустава в основе своей имеет дегенеративные изменения сухожилий сустава в месте прикрепления их к кости, сопровождающиеся реактивным воспалением соседних тканей (тендопериостопатия).
Периартрит лучезапястного сустава- это довольно частое заболевание, характеризующееся болью в области шиловидного отростка лучевой кости (лучевой стилоидит). Основную роль в его возникновении играет микротравматизация.
Периартрит коленного сустава возникает в результате тендинита или тендобурсита в месте прикрепления сухожилия так называемой гусиной лапки при интактности самого коленного сустава. Локализация процесса- на внутренней поверхности коленного сустава, в области прикрепления сухожилий полусухожильной и полуперепончатой мышц и в области большеберцовой коллатеральной связки коленного сустава.
Периартрит стопы- поражение сухожильного аппарата в области пяточной кости (с задней стороны к ней прикрепляется мощное пяточное сухожилие, с подошвенной- сухожилия подошвенных мышц и подошвенный апоневроз). Поражения пяточного сухожилия и инсерции сухожилий подошвенных мышц могут быть дегенеративного характера как следствие перегрузок и микротравматизации.
Задачи массажа: оказать обезболивающее, противовоспалительное, рассасывающее и трофическое действие, улучшить крово- и лимфоток в суставах и периартикулярных тканях, ускорить восстановление функции сустава.
Методика массажа: независимо от локализации процесса массаж начинают с проксимальных отделов. Так, при заболевании верхней конечности вначале делают массаж спины, шейно-грудного отдела позвоночного столба, применяя поглаживание, растирание кончиками пальцев, основанием ладони, фалангами пальцев и разминание продольное и поперечное. Затем в зависимости от локализации периартрита применяют поглаживание, тщательное растирание, лёгкую вибрацию, разминание плечевого, локтевого и лучезапястного суставов. Суставную сумку плечевого сустава массируют спереди и сзади. Особенно тщательно массируют места прикрепления сухожилий к костям. При локализации периартрита на нижних конечностях массируют поясничную область, затем коленный и голеностопный суставы, применяя поглаживание, растирание и разминание мышц бедра и голени. Заканчивают массаж активно-пассивными движениями.
Продолжительность массажа 10-15 минут.
Источник: Монография профессора, доктора медицинских наук В.И. Дубровского "Лечебный массаж", Москва, 1995.
Периартрит- это воспаление мягких тканей, окружающих сустав, в основном мест прикрепления сухожилий к кости вблизи сустава, там, где коллагеновая ткань сухожилия входит в контакт с фибриллами периоста. В основе заболевания лежит дегенеративно-дистрофический процесс с небольшими явлениями вторичного реактивного воспаления.
Чаще всего он развивается в коротких и широких сухожилиях, несущих большую нагрузку во время физических нагрузок и подвергшихся поэтому значительному натяжению.
Плечелопаточный периартрит- это наиболее частая форма не только всех периартритов, но и всех поражений плечевого сустава. В значительном большинстве случаев поражения односторонние, чаще справа (что подтверждает роль микротравматизации, связанной с большой функциональной нагрузкой правого плеча), но может быть и двустороннее поражение.
Главный фактор развития плечелопаточного периартрита – остеохондроз шейного отдела позвоночника. Именно по этой причине, плечелопаточный периартрит рассматривается как нейродистрофический синдром при различных дегенеративно-дистрофических процессах в шейном отделе позвоночника.
Также развитию плечелопаточного периартрита способствуют следующие факторы:
***частая микротравматизация сухожилий. Это может быть связано со спецификой трудовой деятельности (строитель, токарь, штукатур), активными тренировками (бокс, теннис, метание копья и др.).
***нарушение обмена веществ (ожирение, сахарный диабет).
***эндокринные нарушения у женщин в климактерическом периоде.
***заболевания печени и желчного пузыря.
***заболевания периферических сосудов
Периартрит локтевого сустава в основе своей имеет дегенеративные изменения сухожилий сустава в месте прикрепления их к кости, сопровождающиеся реактивным воспалением соседних тканей (тендопериостопатия).
Периартрит лучезапястного сустава- это довольно частое заболевание, характеризующееся болью в области шиловидного отростка лучевой кости (лучевой стилоидит). Основную роль в его возникновении играет микротравматизация.
Периартрит коленного сустава возникает в результате тендинита или тендобурсита в месте прикрепления сухожилия так называемой гусиной лапки при интактности самого коленного сустава. Локализация процесса- на внутренней поверхности коленного сустава, в области прикрепления сухожилий полусухожильной и полуперепончатой мышц и в области большеберцовой коллатеральной связки коленного сустава.
Периартрит стопы- поражение сухожильного аппарата в области пяточной кости (с задней стороны к ней прикрепляется мощное пяточное сухожилие, с подошвенной- сухожилия подошвенных мышц и подошвенный апоневроз). Поражения пяточного сухожилия и инсерции сухожилий подошвенных мышц могут быть дегенеративного характера как следствие перегрузок и микротравматизации.
Задачи массажа: оказать обезболивающее, противовоспалительное, рассасывающее и трофическое действие, улучшить крово- и лимфоток в суставах и периартикулярных тканях, ускорить восстановление функции сустава.
Методика массажа: независимо от локализации процесса массаж начинают с проксимальных отделов. Так, при заболевании верхней конечности вначале делают массаж спины, шейно-грудного отдела позвоночного столба, применяя поглаживание, растирание кончиками пальцев, основанием ладони, фалангами пальцев и разминание продольное и поперечное. Затем в зависимости от локализации периартрита применяют поглаживание, тщательное растирание, лёгкую вибрацию, разминание плечевого, локтевого и лучезапястного суставов. Суставную сумку плечевого сустава массируют спереди и сзади. Особенно тщательно массируют места прикрепления сухожилий к костям. При локализации периартрита на нижних конечностях массируют поясничную область, затем коленный и голеностопный суставы, применяя поглаживание, растирание и разминание мышц бедра и голени. Заканчивают массаж активно-пассивными движениями.
Продолжительность массажа 10-15 минут.
Источник: Монография профессора, доктора медицинских наук В.И. Дубровского "Лечебный массаж", Москва, 1995.
Дата: 8 Июля
курсы фитнес-инструкторов Челябинск
Апельсиновая корка на ногах исчезнет только при помощи диеты, спортивных занятий и активного образом жизни. Для появления ощутимого эффекта необходимо выполнить ряд упреждающих действий. Простые меры способны остановить возникновение новых жировых отложений и сократить количество уже имеющихся. Избавиться от целлюлита в домашних условиях реально.
Основные подсказки: Пассивный образ в течение дня и недостаток свежего воздуха негативно сказывается на обмене веществ. Так могут образоваться ненужные подкожные жировые ткани. Прогулки не менее 40 минут, упражнение на приседание, посещение тренировок улучшат самочувствие и приведут в тонус мышцы и кожу женщины. Курение, чрезмерное потребление алкогольных напитков и прочие вредные привычки сказываются отрицательно на здоровье. Дряблое тело отражает общее нездоровье. Дополнительно появляется апельсиновая корка на ногах. Исключите никотин – только так появится незамедлительный результат. Массаж улучшает подкожное проникновение антицеллюлитных средств, увеличивает приток крови к зонам воздействия. Без использования механического воздействия на попу, живот, бедро и колено эффект от средств для похудения снижается в несколько раз. Диеты от целлюлита на ногах и попе – обязательное условие положительного результата. Необходимо знать продукты питания, категорически запрещенные при наличии жировых отложений, а также еду, способную вывести лишнюю воду.
Правильное питание при целлюлите ног и попы
Существует ряд продуктов, потребление которых приводит к образованию жировых отложений в теле человека. У женщины лишние килограммы видно на попе, бедрах и животе. Исключив нежелательную пищу, девушка делает большой шаг на пути борьбы с целлюлитом. Диета при целлюлите ног и попы запрещает: кофе; сахар; пшеничную муку; молочные коктейли; газированную сладкую воду; алкоголь; еду быстрого приготовления (фаст-фуд); чрезмерное потребление соли; консервированные продукты. Некоторая еда ускоряет обмен веществ, приносит необходимые питательные вещества. Использование во время диеты таких продуктов помогает женщине убрать целлюлит с ляшек, улучшить самочувствие и внешний вид. Продукты питания, положительно сказывающиеся на снижении веса: цитрусовые; миндаль; вареные яйца; свежая петрушка; морковь; ананас; обезжиренная молочная; рыба (икра рыбы нежелательна); мюсли; фасоль, капуста, болгарский перец; имбирь. Бороться с целлюлитом легче, если употреблять много жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода и ничего больше. Любителям чая предлагается заменить черный и зеленый напиток на травяной. Диета не даст результата при употреблении кофе, алкоголя, сладких газированных напитков, молочных коктейлей. Алкоголь и газированная вода содержат сахар, что ведет к увеличению веса, кофеин снижает обмен веществ.
Основные подсказки: Пассивный образ в течение дня и недостаток свежего воздуха негативно сказывается на обмене веществ. Так могут образоваться ненужные подкожные жировые ткани. Прогулки не менее 40 минут, упражнение на приседание, посещение тренировок улучшат самочувствие и приведут в тонус мышцы и кожу женщины. Курение, чрезмерное потребление алкогольных напитков и прочие вредные привычки сказываются отрицательно на здоровье. Дряблое тело отражает общее нездоровье. Дополнительно появляется апельсиновая корка на ногах. Исключите никотин – только так появится незамедлительный результат. Массаж улучшает подкожное проникновение антицеллюлитных средств, увеличивает приток крови к зонам воздействия. Без использования механического воздействия на попу, живот, бедро и колено эффект от средств для похудения снижается в несколько раз. Диеты от целлюлита на ногах и попе – обязательное условие положительного результата. Необходимо знать продукты питания, категорически запрещенные при наличии жировых отложений, а также еду, способную вывести лишнюю воду.
Правильное питание при целлюлите ног и попы
Существует ряд продуктов, потребление которых приводит к образованию жировых отложений в теле человека. У женщины лишние килограммы видно на попе, бедрах и животе. Исключив нежелательную пищу, девушка делает большой шаг на пути борьбы с целлюлитом. Диета при целлюлите ног и попы запрещает: кофе; сахар; пшеничную муку; молочные коктейли; газированную сладкую воду; алкоголь; еду быстрого приготовления (фаст-фуд); чрезмерное потребление соли; консервированные продукты. Некоторая еда ускоряет обмен веществ, приносит необходимые питательные вещества. Использование во время диеты таких продуктов помогает женщине убрать целлюлит с ляшек, улучшить самочувствие и внешний вид. Продукты питания, положительно сказывающиеся на снижении веса: цитрусовые; миндаль; вареные яйца; свежая петрушка; морковь; ананас; обезжиренная молочная; рыба (икра рыбы нежелательна); мюсли; фасоль, капуста, болгарский перец; имбирь. Бороться с целлюлитом легче, если употреблять много жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода и ничего больше. Любителям чая предлагается заменить черный и зеленый напиток на травяной. Диета не даст результата при употреблении кофе, алкоголя, сладких газированных напитков, молочных коктейлей. Алкоголь и газированная вода содержат сахар, что ведет к увеличению веса, кофеин снижает обмен веществ.
Дата: 8 Июля
Дата: 8 Июля
БОЛЬ В СПИНЕ В ОБЛАСТИ ЛОПАТОК
По статистике практически 60% человек жалуются на боль, возникающую между лопатками, однако большинство людей придерживается принципа «авось», то есть поболит и пройдет. И только изредка, когда боль либо обостряется, либо изначально настолько сильна, что заставляет пациента принимать вынужденное положение, люди обращаются за помощью к врачу.
Однако мало кто задумывается, что боль является на самом деле благом для организма, это весточка, которая сообщает нам, что со здоровьем не все в порядке, и любой болевой синдром, возникший в области лопаток, требует тщательного обследования.
Вероятные заболевания и характер боли будет зависеть от того, с какой стороны возникла боль в спине под лопаткой: под правой, под левой или между лопатками. Поэтому стоит отдельно рассмотреть причины, по которым болит спина в области лопаток, для каждой стороны.
Боль под левой лопаткой
1.Самой частой причиной, по которой болит спина в области лопаток слева, является не инфаркт, как принято думать, а язвенная болезнь желудка. Характер таких болей следующий:
- Периодически болит спина под лопаткой слева.
- Боль имеет сезонный характер.
- Нарастающий характер боли.
- Боль слабеет после рвоты.
- Связана с приемом пищи.
- Рвота появляется без предшественников, на высоте боли.
2.Второй по частоте причиной болей в данной локализации – психологические проблемы. В этом случае пациент может описывать болевой синдром достаточно разнообразно:
- Ощущения сжатия.
- Давления.
- Заложенности.
- Тяжести.
- Покалывания.
- Жар в груди.
- Боль постоянно иррадиирует, причем в непривычные места: в правую руку, лопатку, в пах, одновременно болит шея и спина.
- Появляется ощущение обливания сердца кровью.
- Сердце застывает.
- Переворачивается.
- Холодная дрожь.
- Беспокойство.
- Чувство страха.
- Нехватка воздуха.
- Ком в горле.
3.И только третьей по частоте является боль в левой лопатке в результате инфаркта миокарда:
- Боль неприятная, крутящая, выворачивающая.
- Отдает в левую половину тела: руку, шею, грудину, ключицу….
- Боль не прекращается после приема сосудорасширяющих средств: валидола и нитроглицерина.
- Часто боль возникает на фоне эмоционального волнения или физической нагрузки.
Боль в спине в области лопаток справа.
1.Печеночная или желчная колика. Для данного болевого синдрома характерно:
- Интенсивность.
- Высокая степень выраженности, пациент не может ее вынести.
- Болит правый бок со спины.
- Часто приступ провоцирует нарушение диеты.
- Боли развиваются чаще в ночное или утреннее время.
- Боль отдает в правую часть тела: плечо, руку, челюсть, шею.
- Пациент возбужден.
- На высоте боли наблюдается тошнота и рвота.
2.Поддиафрагмальный абсцесс характеризуется:
- Острой болью.
- Боль зависит от дыхания.
- Может отдавать в правое плечо.
- Повышается температура.
3.Заболевания почек могут проявляться, как болями в области правой лопатки, так и непосредственно болит спина в области почек. Боль может быть разной интенсивности, чаще это тупые, ноющие боли. Присоединяется расстройство мочеиспускания.
4.Желчнокаменная болезнь, которая проявляется желчной коликой, ранее нами описанной.
Боль в спине между лопатками:
1.Остеохондроз в шейном и грудном отделе позвоночника дает:
- Тупые боли, ноющие.
- Часто односторонние боли.
- Боль возникает после сна.
- Усиливается после физической нагрузке.
- Болевые ощущения могут распространятся в голову, лопатку и руку.
- Наблюдается головокружение.
- Шум в ушах.
- Проблемы со зрением.
2.Грыжа диска.
3.Искривления позвоночника.
4.ИБС.
5.Межреберная невралгия.
6.Плечелопаточный периартроз.
7.Протрузия.
8.Сколиоз.
9.Стенокардия.
10.Спондилоартроз.
11.Язвенная болезнь 12-типерстной кишки.
12.Холецистит.
13.Дискинезия.
14.Гепатит.
15.Заболевания легких.
16.Боль в середине спины, связанная с мышечным напряжение.
Боль в спине ниже лопаток или между ними может возникать при всех вышеперечисленных заболеваниях, причем в отличие от левосторонней или правосторонней боли характер болевого синдрома не слишком ярко выражен и менее разнообразен:
- Боль хроническая.
- Ноющая.
- Ощущение мурашек.
- Ощущение замороженности.
Боль в лопатках
Пациенту может казаться, что болит спина между лопатками, однако процесс может быть связан с проблемами в самих лопатках:
- Травма лопатки.
- Лопаточный хруст, который ощущается при движении.
- Приобретенная крыловидная лопатка, возникающая из-за паралича некоторых мышц в результате нейроинфекции и миопатии.
- Остеомиелит лопатки.
- Туберкулез лопатки.
- Опухоль лопатки.
Многие несерьезно относятся к боли в области лопаток, однако вышеперечисленные причины возникновения боли доказывают, что заболевания могут быть очень серьезными, причем у каждого из них есть грозные осложнения, вплоть до летального исхода. Именно поэтому важно обследоваться и понять, почему болит спина между лопатками.
По статистике практически 60% человек жалуются на боль, возникающую между лопатками, однако большинство людей придерживается принципа «авось», то есть поболит и пройдет. И только изредка, когда боль либо обостряется, либо изначально настолько сильна, что заставляет пациента принимать вынужденное положение, люди обращаются за помощью к врачу.
Однако мало кто задумывается, что боль является на самом деле благом для организма, это весточка, которая сообщает нам, что со здоровьем не все в порядке, и любой болевой синдром, возникший в области лопаток, требует тщательного обследования.
Вероятные заболевания и характер боли будет зависеть от того, с какой стороны возникла боль в спине под лопаткой: под правой, под левой или между лопатками. Поэтому стоит отдельно рассмотреть причины, по которым болит спина в области лопаток, для каждой стороны.
Боль под левой лопаткой
1.Самой частой причиной, по которой болит спина в области лопаток слева, является не инфаркт, как принято думать, а язвенная болезнь желудка. Характер таких болей следующий:
- Периодически болит спина под лопаткой слева.
- Боль имеет сезонный характер.
- Нарастающий характер боли.
- Боль слабеет после рвоты.
- Связана с приемом пищи.
- Рвота появляется без предшественников, на высоте боли.
2.Второй по частоте причиной болей в данной локализации – психологические проблемы. В этом случае пациент может описывать болевой синдром достаточно разнообразно:
- Ощущения сжатия.
- Давления.
- Заложенности.
- Тяжести.
- Покалывания.
- Жар в груди.
- Боль постоянно иррадиирует, причем в непривычные места: в правую руку, лопатку, в пах, одновременно болит шея и спина.
- Появляется ощущение обливания сердца кровью.
- Сердце застывает.
- Переворачивается.
- Холодная дрожь.
- Беспокойство.
- Чувство страха.
- Нехватка воздуха.
- Ком в горле.
3.И только третьей по частоте является боль в левой лопатке в результате инфаркта миокарда:
- Боль неприятная, крутящая, выворачивающая.
- Отдает в левую половину тела: руку, шею, грудину, ключицу….
- Боль не прекращается после приема сосудорасширяющих средств: валидола и нитроглицерина.
- Часто боль возникает на фоне эмоционального волнения или физической нагрузки.
Боль в спине в области лопаток справа.
1.Печеночная или желчная колика. Для данного болевого синдрома характерно:
- Интенсивность.
- Высокая степень выраженности, пациент не может ее вынести.
- Болит правый бок со спины.
- Часто приступ провоцирует нарушение диеты.
- Боли развиваются чаще в ночное или утреннее время.
- Боль отдает в правую часть тела: плечо, руку, челюсть, шею.
- Пациент возбужден.
- На высоте боли наблюдается тошнота и рвота.
2.Поддиафрагмальный абсцесс характеризуется:
- Острой болью.
- Боль зависит от дыхания.
- Может отдавать в правое плечо.
- Повышается температура.
3.Заболевания почек могут проявляться, как болями в области правой лопатки, так и непосредственно болит спина в области почек. Боль может быть разной интенсивности, чаще это тупые, ноющие боли. Присоединяется расстройство мочеиспускания.
4.Желчнокаменная болезнь, которая проявляется желчной коликой, ранее нами описанной.
Боль в спине между лопатками:
1.Остеохондроз в шейном и грудном отделе позвоночника дает:
- Тупые боли, ноющие.
- Часто односторонние боли.
- Боль возникает после сна.
- Усиливается после физической нагрузке.
- Болевые ощущения могут распространятся в голову, лопатку и руку.
- Наблюдается головокружение.
- Шум в ушах.
- Проблемы со зрением.
2.Грыжа диска.
3.Искривления позвоночника.
4.ИБС.
5.Межреберная невралгия.
6.Плечелопаточный периартроз.
7.Протрузия.
8.Сколиоз.
9.Стенокардия.
10.Спондилоартроз.
11.Язвенная болезнь 12-типерстной кишки.
12.Холецистит.
13.Дискинезия.
14.Гепатит.
15.Заболевания легких.
16.Боль в середине спины, связанная с мышечным напряжение.
Боль в спине ниже лопаток или между ними может возникать при всех вышеперечисленных заболеваниях, причем в отличие от левосторонней или правосторонней боли характер болевого синдрома не слишком ярко выражен и менее разнообразен:
- Боль хроническая.
- Ноющая.
- Ощущение мурашек.
- Ощущение замороженности.
Боль в лопатках
Пациенту может казаться, что болит спина между лопатками, однако процесс может быть связан с проблемами в самих лопатках:
- Травма лопатки.
- Лопаточный хруст, который ощущается при движении.
- Приобретенная крыловидная лопатка, возникающая из-за паралича некоторых мышц в результате нейроинфекции и миопатии.
- Остеомиелит лопатки.
- Туберкулез лопатки.
- Опухоль лопатки.
Многие несерьезно относятся к боли в области лопаток, однако вышеперечисленные причины возникновения боли доказывают, что заболевания могут быть очень серьезными, причем у каждого из них есть грозные осложнения, вплоть до летального исхода. Именно поэтому важно обследоваться и понять, почему болит спина между лопатками.
Дата: 6 Июля
ЛИЦО – ЗЕРКАЛО СПИНЫ (о пользе общего массажа)
В погоне за быстрым эффектом косметологи порой забывают о необходимости комплексного подхода, немаловажной составляющей которого является массаж, причем для достижения максимального результата он просто необходим.
Причинно-следственная связь
Среди массажистов есть поговорка: «Лицо – это зеркало спины».
Притом не секрет, что редкий специалист-косметолог знает, что морщинки и сухость кожи могут быть также спровоцированы и проблемами…в воротниковой зоне. То есть можно пять дней в неделю делать косметические маски, пользоваться самыми современными снадобьями французских кудесников, но… «наждачная нежность» кожи, почему-то утратившей влагу, будет портить настроение с прежней неизменностью. Увы, никакой супермастеровитый косметолог в одиночку проблемы такого клиента одолеть не cможет, потому что лечит лишь следствие, причину же зачастую можно исправить как раз в массажном кабинете.
Дело в том, что на любое психоэмоциональное воздействие мышцы человека всегда реагируют на нейрогуморальном уровне. Если в давние времена мимо пробегал саблезубый тигр, то срабатывало как минимум два механизма: либо наши предки замирали, сковываясь внутренне, либо спасались бегством. Но и в том, и в другом случае создавалось колоссальное мышечное напряжение, сопровождающееся сложными биохимическими процессами. Сейчас мы, точнее наш мышечный аппарат вместе с позвоночником, так же реагируем на ежедневные стрессы, нервный разговор, напряженную работу мысли.
В первую очередь от таких реакций страдает воротниковая зона, которая блокирует нормальное питание головного мозга и кожи, вследствие чего ухудшается цвет лица. Косметолог пытается помочь, но убирает, повторюсь, только следствие, а причина остается. Именно поэтому я всегда настаиваю на том, чтобы пациент сначала шел к массажисту, а уже потом к косметологу – тогда процедура будет максимально эффективной: ведь массажист усиливает потенциал организма, снимая стресс и напряжение.
Массаж улучшает кровоснабжение – и на такое лицо уже лучше наносятся маски и другие косметические средства. Конечно же, при этом не стоит забывать о свежем воздухе, активном образе жизни, поддержании органов и систем.
Однако не все так просто, ведь массаж одной только воротниковой зоны – мера едва ли достаточная. Подход к массажу, исходя из физиологии его воздействия на организм, априори должен быть комплексным. Кстати, ни в одной стране мира, кроме Советского Союза, не существовало и не существует раздельных массажей – головы, правого бедра, левого предплечья… Таким образом, конечно же, удавалось не только значительно сокращать временные затраты,но и не менее эффективно тормозить развитие профессиональной школы массажа.
Наша голова постоянно балансирует на позвоночнике. Несложно догадаться, что если болят верхние шейные позвонки, значит, есть проблемы в грудном и поясничном отделах – все ведь идет в шахматном порядке. Потому расслаблять исключительно воротниковую зону нельзя, т. к. тем самым можно усилить напряжение в другом отделе позвоночника. Пожалуй, этот пример как нельзя лучше способен обосновать необходимость комплексного подхода.
Большинство клиентов вспоминают о массаже не чаще, чем раз в год во время отпуска, по прошествии которого искренне удивляются, что спина вновь начинает «скрипеть и хандрить». И немудрено: организм за столь короткий период не успевает перестроиться и просто «выжигает» свой потенциал. Современный темп жизни заставляет нас задействовать свои ресурсы в большей степени, чем это предполагалось природой. И массажи в данном случае – мощная восстанавливающая терапия, которую просто необходимо использовать в течение всего года.
Чем быстрее наши клиенты это поймут, тем будут здоровее, работоспособнее, тем менее раздражительными станут. Поэтому рекомендации специалистов бьюти-индустрии в этом случае крайне
важны. К примеру, вы знаете, что у клиента намечается значимое событие. Порекомендуйте ему накануне этого события пройти небольшой курс массажа, чтобы снять все напряжение и свести стресс к минимуму.
Что касается детей, летом их организм поддерживается за счет бега, купания, осенью – витаминов, зимой спасают каникулы, а вот третья четверть съедает весь потенциал, опустошая детский организм. Потому для детей-школьников массаж особенно необходим весной – во время четвертой четверти. И тогда к экзаменам они подойдут в нормальном психоэмоциональном состоянии, не травмируя при этом органы зрения, которые у школьников подвержены наибольшему напряжению.
Среди проблем людей, активно занимающихся бизнесом, – опять-таки психоэмоциональная нагрузка и плохое кровоснабжение в органах таза из-за постоянного сидения либо за столом, либо зарулем. И для них массажи, а также ходьба и плавание – лучшая профилактика нервных расстройств, синдрома хронической усталости, снижения либидо, импотенции и бесплодия.
Также массаж очень рекомендуется применять в предоперационный и послеоперационный периоды, когда вследствие «лежания» в организме пациента накапливается множество токсинов и замедляются метаболические процессы.
Благодаря общеукрепляющему массажу перед операцией увеличивается потенциал организма, сокращается длительность реабилитационного периода, улучшается питание кожи, снижается интенсивность и продолжительность болевого синдрома, устраняется отечность.
В погоне за быстрым эффектом косметологи порой забывают о необходимости комплексного подхода, немаловажной составляющей которого является массаж, причем для достижения максимального результата он просто необходим.
Причинно-следственная связь
Среди массажистов есть поговорка: «Лицо – это зеркало спины».
Притом не секрет, что редкий специалист-косметолог знает, что морщинки и сухость кожи могут быть также спровоцированы и проблемами…в воротниковой зоне. То есть можно пять дней в неделю делать косметические маски, пользоваться самыми современными снадобьями французских кудесников, но… «наждачная нежность» кожи, почему-то утратившей влагу, будет портить настроение с прежней неизменностью. Увы, никакой супермастеровитый косметолог в одиночку проблемы такого клиента одолеть не cможет, потому что лечит лишь следствие, причину же зачастую можно исправить как раз в массажном кабинете.
Дело в том, что на любое психоэмоциональное воздействие мышцы человека всегда реагируют на нейрогуморальном уровне. Если в давние времена мимо пробегал саблезубый тигр, то срабатывало как минимум два механизма: либо наши предки замирали, сковываясь внутренне, либо спасались бегством. Но и в том, и в другом случае создавалось колоссальное мышечное напряжение, сопровождающееся сложными биохимическими процессами. Сейчас мы, точнее наш мышечный аппарат вместе с позвоночником, так же реагируем на ежедневные стрессы, нервный разговор, напряженную работу мысли.
В первую очередь от таких реакций страдает воротниковая зона, которая блокирует нормальное питание головного мозга и кожи, вследствие чего ухудшается цвет лица. Косметолог пытается помочь, но убирает, повторюсь, только следствие, а причина остается. Именно поэтому я всегда настаиваю на том, чтобы пациент сначала шел к массажисту, а уже потом к косметологу – тогда процедура будет максимально эффективной: ведь массажист усиливает потенциал организма, снимая стресс и напряжение.
Массаж улучшает кровоснабжение – и на такое лицо уже лучше наносятся маски и другие косметические средства. Конечно же, при этом не стоит забывать о свежем воздухе, активном образе жизни, поддержании органов и систем.
Однако не все так просто, ведь массаж одной только воротниковой зоны – мера едва ли достаточная. Подход к массажу, исходя из физиологии его воздействия на организм, априори должен быть комплексным. Кстати, ни в одной стране мира, кроме Советского Союза, не существовало и не существует раздельных массажей – головы, правого бедра, левого предплечья… Таким образом, конечно же, удавалось не только значительно сокращать временные затраты,но и не менее эффективно тормозить развитие профессиональной школы массажа.
Наша голова постоянно балансирует на позвоночнике. Несложно догадаться, что если болят верхние шейные позвонки, значит, есть проблемы в грудном и поясничном отделах – все ведь идет в шахматном порядке. Потому расслаблять исключительно воротниковую зону нельзя, т. к. тем самым можно усилить напряжение в другом отделе позвоночника. Пожалуй, этот пример как нельзя лучше способен обосновать необходимость комплексного подхода.
Большинство клиентов вспоминают о массаже не чаще, чем раз в год во время отпуска, по прошествии которого искренне удивляются, что спина вновь начинает «скрипеть и хандрить». И немудрено: организм за столь короткий период не успевает перестроиться и просто «выжигает» свой потенциал. Современный темп жизни заставляет нас задействовать свои ресурсы в большей степени, чем это предполагалось природой. И массажи в данном случае – мощная восстанавливающая терапия, которую просто необходимо использовать в течение всего года.
Чем быстрее наши клиенты это поймут, тем будут здоровее, работоспособнее, тем менее раздражительными станут. Поэтому рекомендации специалистов бьюти-индустрии в этом случае крайне
важны. К примеру, вы знаете, что у клиента намечается значимое событие. Порекомендуйте ему накануне этого события пройти небольшой курс массажа, чтобы снять все напряжение и свести стресс к минимуму.
Что касается детей, летом их организм поддерживается за счет бега, купания, осенью – витаминов, зимой спасают каникулы, а вот третья четверть съедает весь потенциал, опустошая детский организм. Потому для детей-школьников массаж особенно необходим весной – во время четвертой четверти. И тогда к экзаменам они подойдут в нормальном психоэмоциональном состоянии, не травмируя при этом органы зрения, которые у школьников подвержены наибольшему напряжению.
Среди проблем людей, активно занимающихся бизнесом, – опять-таки психоэмоциональная нагрузка и плохое кровоснабжение в органах таза из-за постоянного сидения либо за столом, либо зарулем. И для них массажи, а также ходьба и плавание – лучшая профилактика нервных расстройств, синдрома хронической усталости, снижения либидо, импотенции и бесплодия.
Также массаж очень рекомендуется применять в предоперационный и послеоперационный периоды, когда вследствие «лежания» в организме пациента накапливается множество токсинов и замедляются метаболические процессы.
Благодаря общеукрепляющему массажу перед операцией увеличивается потенциал организма, сокращается длительность реабилитационного периода, улучшается питание кожи, снижается интенсивность и продолжительность болевого синдрома, устраняется отечность.
Дата: 6 Июля
11 ПРАВИЛ АНТИСТРЕССОВОГО МАССАЖА
1. Антистрессовый массаж выполняют в молчании. Это правило касается как массажиста, так и клиента. Массажисту необходимо контролировать силу надавливания, скорость и ритмичность выполнения приемов, анализировать состояние клиента, видеть картину массажа целиком. Невозможно при этом обсуждать с клиентом свои проблемы или развлекать его анекдотами.
В свою очередь, молчание для клиента — это снижение активности «говорливого» левого полушария, возможность погрузиться в мир тактильных и проприоцептивных ощущений, начало активизации процессов саморегуляции организма и первый шаг к психическому равновесию и физическому здоровью.
2. Антистрессовый массаж выполняют монотонно, ритмично и медленно. Это касается любых массажных приемов: и поглаживаний, и разминаний, и вибраций. Связано это с тем, что стресс сопровождается выбросом адреналина — гормона, вызывающего спазм сосудов микроциркуляторного русла, нарушение трофики всех покровных тканей, повышение артериального давления. Снижение симпатического тонуса достигается медленными, однообразными массажными приемами.
3. Антистрессовый массаж проводят в той массажной технике, которая подходит конкретному клиенту.
Необходимо учесть конституцию (гипер–, нормо– или гипостеник), темперамент (холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик, смешанный психотип) и чувствительность человека. На основании анализа перечисленных параметров определяется уровень воздействия (кожа, мышцы, фасции, суставы) и выбирается техника. Как правило, большинство клиентов обладают развитым проприоцептивным чувством, поэтому если мастер выбирает массаж, состоящий из одних лишь поглаживаний, то тем самым усиливает стрессовое воздействие на человека, поскольку приемы эти будут его раздражать, а не расслаблять. Для таких клиентов антистрессовым будет массаж с приемами мобилизации, растяжения.
4. Антистрессовый массаж выполняют, не допуская болевых ощущений. В массаже, а тем более антистрессовом, «клин клином не вышибают», то есть боль душевную болью физической не вытесняют. Важно помнить о патологической чувствительности человека во время стресса: от гиперчувствительности до парестезии, о скоплении метаболитов в межклеточном веществе и в мышечной ткани. Любая боль при выполнении массажных приемов вызовет еще больший мышечный спазм и нарушение трофики тканей.
5. Антистрессовый массаж выполняют в уравновешенном и спокойном состоянии. Это правило касается только массажиста. Клиент может быть даже очень беспокойным. Поэтому мастер должен привести в равновесие прежде всего себя. Ведь человек, к которому прикасаются руки специалиста, ощущает его состояние очень остро. Неуравновешенность массажиста может спровоцировать ухудшение состояния клиента.
6. Антистрессовый массаж продолжается не более полутора часов. Очень важно соблюдать физиологическую норму продолжительности массажной процедуры, чтобы не спровоцировать перегрузку основных систем и повышение возбудимости центральной нервной системы.
7. Антистрессовый массаж выполняют абсолютно осознанно.
Недопустимы впадение массажиста в транс и работа в измененном состоянии сознания. Специалист должен контролировать ситуацию, так как работа с зонами эмоций и мышечными паттернами может вызвать проявление абсолютно непредсказуемых эмоций у клиента. Слезы в процессе процедуры — не такая уж редкость. Задача массажиста — не дать слезам превратиться в истерику. Поэтому необходимо все держать под контролем, а не витать в облаках.
8. Антистрессовый массаж проводят в помещении, создающем ощущение покоя и гармонии. Цветовое оформление, тепло и уют должны вызывать у клиента чувство защищенности. Музыка должна быть ритмичной и тихой — она в данном случае не играет роли первой скрипки, а лишь дополняет то, что делают руки. То же касается и запахов.
9. Антистрессовый массаж проводят в одно и то же время суток. Это позволит быстрее сформировать у клиента условный рефлекс. Уже одна мысль о массаже будет формировать положительные психосоматические сдвиги в организме и способствовать повышению его жизненного тонуса. Надо помнить еще и о том, что формирование условного рефлекса у пожилых людей занимает намного больше времени.
10. Антистрессовый массаж выполняют как общий, то есть воздействуют на все тело. В состоянии стресса у человека болит буквально все, поэтому надо охватить все зоны: от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног.
11. Антистрессовый массаж завершают воздействием на стопы. Короткий массаж стоп позволяет вернуть человеку ощущение своего тела в пространстве. Нельзя оставить клиента в кинестетическом трансе, иначе потеря контроля над собственным телом может сделать его беззащитным перед любым агрессивным внешним воздействием.
1. Антистрессовый массаж выполняют в молчании. Это правило касается как массажиста, так и клиента. Массажисту необходимо контролировать силу надавливания, скорость и ритмичность выполнения приемов, анализировать состояние клиента, видеть картину массажа целиком. Невозможно при этом обсуждать с клиентом свои проблемы или развлекать его анекдотами.
В свою очередь, молчание для клиента — это снижение активности «говорливого» левого полушария, возможность погрузиться в мир тактильных и проприоцептивных ощущений, начало активизации процессов саморегуляции организма и первый шаг к психическому равновесию и физическому здоровью.
2. Антистрессовый массаж выполняют монотонно, ритмично и медленно. Это касается любых массажных приемов: и поглаживаний, и разминаний, и вибраций. Связано это с тем, что стресс сопровождается выбросом адреналина — гормона, вызывающего спазм сосудов микроциркуляторного русла, нарушение трофики всех покровных тканей, повышение артериального давления. Снижение симпатического тонуса достигается медленными, однообразными массажными приемами.
3. Антистрессовый массаж проводят в той массажной технике, которая подходит конкретному клиенту.
Необходимо учесть конституцию (гипер–, нормо– или гипостеник), темперамент (холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик, смешанный психотип) и чувствительность человека. На основании анализа перечисленных параметров определяется уровень воздействия (кожа, мышцы, фасции, суставы) и выбирается техника. Как правило, большинство клиентов обладают развитым проприоцептивным чувством, поэтому если мастер выбирает массаж, состоящий из одних лишь поглаживаний, то тем самым усиливает стрессовое воздействие на человека, поскольку приемы эти будут его раздражать, а не расслаблять. Для таких клиентов антистрессовым будет массаж с приемами мобилизации, растяжения.
4. Антистрессовый массаж выполняют, не допуская болевых ощущений. В массаже, а тем более антистрессовом, «клин клином не вышибают», то есть боль душевную болью физической не вытесняют. Важно помнить о патологической чувствительности человека во время стресса: от гиперчувствительности до парестезии, о скоплении метаболитов в межклеточном веществе и в мышечной ткани. Любая боль при выполнении массажных приемов вызовет еще больший мышечный спазм и нарушение трофики тканей.
5. Антистрессовый массаж выполняют в уравновешенном и спокойном состоянии. Это правило касается только массажиста. Клиент может быть даже очень беспокойным. Поэтому мастер должен привести в равновесие прежде всего себя. Ведь человек, к которому прикасаются руки специалиста, ощущает его состояние очень остро. Неуравновешенность массажиста может спровоцировать ухудшение состояния клиента.
6. Антистрессовый массаж продолжается не более полутора часов. Очень важно соблюдать физиологическую норму продолжительности массажной процедуры, чтобы не спровоцировать перегрузку основных систем и повышение возбудимости центральной нервной системы.
7. Антистрессовый массаж выполняют абсолютно осознанно.
Недопустимы впадение массажиста в транс и работа в измененном состоянии сознания. Специалист должен контролировать ситуацию, так как работа с зонами эмоций и мышечными паттернами может вызвать проявление абсолютно непредсказуемых эмоций у клиента. Слезы в процессе процедуры — не такая уж редкость. Задача массажиста — не дать слезам превратиться в истерику. Поэтому необходимо все держать под контролем, а не витать в облаках.
8. Антистрессовый массаж проводят в помещении, создающем ощущение покоя и гармонии. Цветовое оформление, тепло и уют должны вызывать у клиента чувство защищенности. Музыка должна быть ритмичной и тихой — она в данном случае не играет роли первой скрипки, а лишь дополняет то, что делают руки. То же касается и запахов.
9. Антистрессовый массаж проводят в одно и то же время суток. Это позволит быстрее сформировать у клиента условный рефлекс. Уже одна мысль о массаже будет формировать положительные психосоматические сдвиги в организме и способствовать повышению его жизненного тонуса. Надо помнить еще и о том, что формирование условного рефлекса у пожилых людей занимает намного больше времени.
10. Антистрессовый массаж выполняют как общий, то есть воздействуют на все тело. В состоянии стресса у человека болит буквально все, поэтому надо охватить все зоны: от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног.
11. Антистрессовый массаж завершают воздействием на стопы. Короткий массаж стоп позволяет вернуть человеку ощущение своего тела в пространстве. Нельзя оставить клиента в кинестетическом трансе, иначе потеря контроля над собственным телом может сделать его беззащитным перед любым агрессивным внешним воздействием.
Дата: 8 Июля
курсы фитнес-инструкторов Челябинск
МЫШЦЫ КОРА
Мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.
К мышцам кора относятся:
- Косые мышцы живота
- Поперечная м. живота
- Прямая м. бедра
- Малые и средние ягодичные м.
- Приводящие м.
- М. задней поверхности бедра
- Подостная м.
- Клювовидно-плечевая м.
Кор (Core) – биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс).
Мышцы кора - глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию.
Тренировка кора - тренировка центральной части тела и создание прочной основы вокруг позвоночника.
Изначально тренировка кора, ассоциировалась с упражнениями на поперечную мышцу живота. Эта мышца является самым глубоким мышечным слоем брюшной стенки. Она предназначена для удержания на месте внутренних органов, придает талии стройный вид и отвечает за стабилизацию поясничного отдела.
Три факта о мышцах кора:
1. Это единственные мышцы, которые можно укрепить, оставаясь неподвижным. В отличие от любых других скелетных мышц, они не двигают твоими костями. Их задачей является сохранение таза, позвоночника и бедер в стабильном, безопасном положении. Именно поэтому все упражнения, укрепляющие мышцы кора, в той или иной мере неудобны и неустойчивы.
2. Укрепление кора действительно позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник, но один час тренировок в неделю не может компенсировать 50 часов сидячей работы в демонстративно озабоченной позе. Хочешь прямую спину и кубический живот — работай над осанкой. Сидя за компьютером, не наклоняйся вперед и не закидывай ногу на ногу, а плечи держи опущенными и немного отведенными назад.
3. Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Слабый центр отдает слабые команды, поэтому, если твои результаты в жимах или приседаниях перестали расти, обрати внимание на кор.
Как правило, когда мы говорим про подтягивания, мы считаем, что их количество зависит, прежде всего, от силы рук. Возможно, от силы спины (хотя те, кто много тянут но при этом не могут подтянуться, с этим не согласятся). Но уж практически никто не считает, что подтягивания зависят от мышц кора и пресса.
Итак: подтягивания - это комплексное упражнение, которое задействует практически все мышц нашего тела. Кроме этого, в подтягиваниях очень важно форма тела: чем крепче будет каркас, тем проще вам будет нанизывать на него большее количество подтягиваний.
Простой пример: беременные жещины практически не могут подтягиваться. Не из-за того, что слабы или у них сменился центр тяжести: просто из-за того, что благодаря беременности мышцы кора сильно расслаблены и практически не держат тело во время такого сложного движения, как подтягивания.
Соответственно, нагрузка приходится только на руки, которые, разумеется, не могут вытянуть вес тела. Много ли вы знаете людей, которые способы поднимать 50-60 килограмм только на бицепсах? Навряд ли. Лично я так точно не могу.
Этот простой пример наглядно показывает, что без развитых мышц кора нечего и думать про серьезное количество подтягиваний. Но про какие мышцы мы вообще говорим?
Что такое "кор" и где он находится.
"Кор" от английского "core", что на самом деле означает "центр" или "ядро".
До сих пор еще нет четкого определения что такое "кор", но в общем и целом все сходятся в одном: это те мышцы, которые передают усилие между нашей "верхней" и "нижней" половинами. По сути дела, если посмотреть внимательнее, то так и выходит: мы имеем верхнюю часть торса, ноги, и то, что их соединяет. Вот эта вот "прослойка" и будет мышцами кора.
Кроме этого, мышцы кора предназначены для того, чтобы передавать усилие снизу наверх или сверху вниз. Организм - полностью взаимосвязанная система, так что чем быстрее и эффективнее данное усилие передается, тем выше будет эффект прри выполнении самых разных упражнений. В связи с этим можно добавить еще и такую картинку:
Естественно, что при таком положении, мышцы кора будут ответственны и за положение нашего тела в пространстве, за ориентацию. Как мы видим, вроде бы простейшие сначала положения привели нас к очень непростому выводу: без правильно и эффективно развитых мышц кора нечего и думать про увеличение результатов в сложных многосуставных упражнениях: приседаниях, становой тяге, подтягиваниях.
Можно и нужно сказать, что мышцы кора это НЕ только мышцы пресса, как часто думают новички в фитнесе. Это существенный процент нашей мышечной ткани и не уделяя им достаточно внимания, мы рискуем либо получить застой в результатах, либо со временем получить травму на ровном месте.
Упражнения для развития мышц кора:
1. Боковой мостик
Лягте на бок, поставив ноги вместе, и упрись предплечьем в пол, расположив его строго под плечом. Напрягая мышцы живота и спины, оторви таз от пола, выведя корпус в одну линию с ногами. Задержись в таком положении на 15-45 секунд и повтори для другой стороны.
Важно: дополнительно напрягай мышцы живота и ягодиц, для того чтобы удерживать корпус идеально прямым.
2. Позиция планки.
Примите упор лежа, встав на предплечья. Ноги ставь либо вместе, либо на ширину плеч. Подними правую руку диагонально вперед и вправо “на 2 часа”, зафиксируй такое положение в течение 2 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори другой рукой — и получишь один повтор.
Важно: в исходном положении предплечья должны быть перпендикулярны плечам, а локти — находиться строго под проекцией плечевых суставов.
3. Поочередные опускания ног лежа
Лягте на спину, подняв прямые ноги над собой. Выгнись, плотно прижав поясницу к полу, и медленно опусти одну ногу, не касаясь пола. Вернись в исходное положение и повтори другой ногой. Во время опускания представляй, что ты вытягиваешь ногу, отдаляя пятку от таза.
Важно: держи носок натянутым на себя и начинай движение с пятки.
4. Группировка на фитболе
Примите упор лежа, расположив голени на фитболе. Поставив руки немного шире плеч, напряги мышцы живота и подтяни колени к груди. Медленно вернись в исходное положе
Мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.
К мышцам кора относятся:
- Косые мышцы живота
- Поперечная м. живота
- Прямая м. бедра
- Малые и средние ягодичные м.
- Приводящие м.
- М. задней поверхности бедра
- Подостная м.
- Клювовидно-плечевая м.
Кор (Core) – биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс).
Мышцы кора - глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию.
Тренировка кора - тренировка центральной части тела и создание прочной основы вокруг позвоночника.
Изначально тренировка кора, ассоциировалась с упражнениями на поперечную мышцу живота. Эта мышца является самым глубоким мышечным слоем брюшной стенки. Она предназначена для удержания на месте внутренних органов, придает талии стройный вид и отвечает за стабилизацию поясничного отдела.
Три факта о мышцах кора:
1. Это единственные мышцы, которые можно укрепить, оставаясь неподвижным. В отличие от любых других скелетных мышц, они не двигают твоими костями. Их задачей является сохранение таза, позвоночника и бедер в стабильном, безопасном положении. Именно поэтому все упражнения, укрепляющие мышцы кора, в той или иной мере неудобны и неустойчивы.
2. Укрепление кора действительно позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник, но один час тренировок в неделю не может компенсировать 50 часов сидячей работы в демонстративно озабоченной позе. Хочешь прямую спину и кубический живот — работай над осанкой. Сидя за компьютером, не наклоняйся вперед и не закидывай ногу на ногу, а плечи держи опущенными и немного отведенными назад.
3. Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Слабый центр отдает слабые команды, поэтому, если твои результаты в жимах или приседаниях перестали расти, обрати внимание на кор.
Как правило, когда мы говорим про подтягивания, мы считаем, что их количество зависит, прежде всего, от силы рук. Возможно, от силы спины (хотя те, кто много тянут но при этом не могут подтянуться, с этим не согласятся). Но уж практически никто не считает, что подтягивания зависят от мышц кора и пресса.
Итак: подтягивания - это комплексное упражнение, которое задействует практически все мышц нашего тела. Кроме этого, в подтягиваниях очень важно форма тела: чем крепче будет каркас, тем проще вам будет нанизывать на него большее количество подтягиваний.
Простой пример: беременные жещины практически не могут подтягиваться. Не из-за того, что слабы или у них сменился центр тяжести: просто из-за того, что благодаря беременности мышцы кора сильно расслаблены и практически не держат тело во время такого сложного движения, как подтягивания.
Соответственно, нагрузка приходится только на руки, которые, разумеется, не могут вытянуть вес тела. Много ли вы знаете людей, которые способы поднимать 50-60 килограмм только на бицепсах? Навряд ли. Лично я так точно не могу.
Этот простой пример наглядно показывает, что без развитых мышц кора нечего и думать про серьезное количество подтягиваний. Но про какие мышцы мы вообще говорим?
Что такое "кор" и где он находится.
"Кор" от английского "core", что на самом деле означает "центр" или "ядро".
До сих пор еще нет четкого определения что такое "кор", но в общем и целом все сходятся в одном: это те мышцы, которые передают усилие между нашей "верхней" и "нижней" половинами. По сути дела, если посмотреть внимательнее, то так и выходит: мы имеем верхнюю часть торса, ноги, и то, что их соединяет. Вот эта вот "прослойка" и будет мышцами кора.
Кроме этого, мышцы кора предназначены для того, чтобы передавать усилие снизу наверх или сверху вниз. Организм - полностью взаимосвязанная система, так что чем быстрее и эффективнее данное усилие передается, тем выше будет эффект прри выполнении самых разных упражнений. В связи с этим можно добавить еще и такую картинку:
Естественно, что при таком положении, мышцы кора будут ответственны и за положение нашего тела в пространстве, за ориентацию. Как мы видим, вроде бы простейшие сначала положения привели нас к очень непростому выводу: без правильно и эффективно развитых мышц кора нечего и думать про увеличение результатов в сложных многосуставных упражнениях: приседаниях, становой тяге, подтягиваниях.
Можно и нужно сказать, что мышцы кора это НЕ только мышцы пресса, как часто думают новички в фитнесе. Это существенный процент нашей мышечной ткани и не уделяя им достаточно внимания, мы рискуем либо получить застой в результатах, либо со временем получить травму на ровном месте.
Упражнения для развития мышц кора:
1. Боковой мостик
Лягте на бок, поставив ноги вместе, и упрись предплечьем в пол, расположив его строго под плечом. Напрягая мышцы живота и спины, оторви таз от пола, выведя корпус в одну линию с ногами. Задержись в таком положении на 15-45 секунд и повтори для другой стороны.
Важно: дополнительно напрягай мышцы живота и ягодиц, для того чтобы удерживать корпус идеально прямым.
2. Позиция планки.
Примите упор лежа, встав на предплечья. Ноги ставь либо вместе, либо на ширину плеч. Подними правую руку диагонально вперед и вправо “на 2 часа”, зафиксируй такое положение в течение 2 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори другой рукой — и получишь один повтор.
Важно: в исходном положении предплечья должны быть перпендикулярны плечам, а локти — находиться строго под проекцией плечевых суставов.
3. Поочередные опускания ног лежа
Лягте на спину, подняв прямые ноги над собой. Выгнись, плотно прижав поясницу к полу, и медленно опусти одну ногу, не касаясь пола. Вернись в исходное положение и повтори другой ногой. Во время опускания представляй, что ты вытягиваешь ногу, отдаляя пятку от таза.
Важно: держи носок натянутым на себя и начинай движение с пятки.
4. Группировка на фитболе
Примите упор лежа, расположив голени на фитболе. Поставив руки немного шире плеч, напряги мышцы живота и подтяни колени к груди. Медленно вернись в исходное положе